WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/23d2a173e6e84e8fa49233e98bd2a9cd.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, [...]
Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]
Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/3/17d7c5d89b3149c686e01204c85ebe8c.jpg Miski dziś nie liczę. Rano była jajecznica z boczkiem,kromka chleba. Teraz łopatka wieprzowa z makaronem i łyzką przecieru -takie a'la spagetti.W planach jeszcze pieczona dynia z kurczakiem,kalafiorem,batatami i chyba zrobię szarlotkę wg Bziu. Pomiary. Waga w górę88-O Ciekawe to. [...]
[...] wyglada Rano po przebudzeniu będę robił foty i nagrywał sylwetkę, a na siłowni będzie pomiar na tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po posiłku. Kolejne pomiary i zdjęcia, będą 1 lutego przed rozpoczęciem masy. Wtedy wrzucę wszystkie pomiary z Tanity, obwody ciała, oraz zdjęcia, które robiłem podczas przebiegu redukcji. [...]
[...] ze spadkiem insuliny obnizy sie tez estrogen, a podwyzszy hormon wzrostu :-) http://phillearneyblog.files.wordpress.com/2012/02/gi-response.png inna sprawa ze co innego te pomiary robione na oko, co innego przez program komputerowy , przejmowałbym sie najwyzej kortyzolem.. o testosteron i estro troszczy sie też trening siłowy Zmieniony przez - [...]
[...] tygodniach zrobię porównanie - będę się fotografować, mierzyć i ważyć co miesiąc, jestem już na takim etapie, że sam fakt, iż działam jest dla mnie motywacją a cotygodniowe pomiary nie specjalnie coś wykazują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d8165f625b41d88c34c437effb1a10.gif 1h stretching całego ciała - działa niczym balsam :-) [...]
Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby [...]
Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]
Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd************************************* NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]